筋トレを習慣化できた理由part2

ゆる〜く軽い自重トレを継続できるようになり、

身体にも変化が現れてくると筋トレが楽しくなってきますね(￣∀￣)

自分は腕と胸をとにかく大きくしたかったので、

ナロープッシュアップとリバースプッシュアップを

ひたすら行いました。

やはり少し変化が現れてくるとやる気も上がり、色気付いて早くステップアップしたいと思うようになりますよね…笑

プロテインやサプリも重要ですが、その前に買ってよかった筋トレ器具の紹介をしようと思います。

独断と偏見につき、ご了承のほど！

前回の筋トレアプリ紹介はこちら。

https://https://craftyhh5.hatenablog.com/archive/2023/07/26

買って満足ベスト3(￣∀￣)

    1位　プッシュアップバー

        コスパ最強です。場所も取らず、

       自重トレの効果を増強する事ができます。

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     2位　懸垂バー

　　　腕や肩、腹筋などまで上半身を幅広く鍛え

　　　られます♪

           安いので自宅&実家用として2台買いました笑          

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     3位　ダンベル

　　　腕を太くするならこれ！！

　　　まずは重量を抑えて、物足りなくなったら

　　　ゴッツイの買うでいいと思います！

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↓ゴッツイの（重量変更し易いみたいよ)

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買って後悔ベスト3(T ^ T)…は後日！！

鯖も七輪焼き！？

今回も内容はないんですが…

夕方子供と庭先でプール遊びしてたときに、

私「今日意外と暑くなくて、BBQ日和だよね〜🫠」

妻「鯖あるよ？？」

っていう何気ない呟きに対する、

鯖焼けばええやん？と言わんばかりの

見事なカウンター。

だがしかし、焼くの楽しいんですよねやっぱり笑

外で焼くってだけで、

少しテンション上がるんですよね。

なんでなんですかね？笑

七輪に炭と着火剤セットして、点火。

十数分後、火が安定してきたら鯖を置く。

IHグリルの方が数段楽なんですよ？？

でも…これ見たら手間なんて感じないんですよ🍺

と、言うことで七輪焼きは本当おすすめです。

少ない炭で、

思い立ったら鯖が焼ける機動力。

最高です。

※急な締め括りでしたが、主に鯖の焼き具合を

　共有したかっただけです。

かかみがはら航空宇宙博物館

 岐阜県の各務原市にある航空宇宙博物館に行ってきました！

夏休み中ということもあり混雑予想してましたが、思ったより10時OPEN時点は空いてました😁

朝イチがおすすめですよ👍

↑ファミリーに嬉しいカート有り⭕️

外観は工場感溢れてて格好イィ！！！

さらに館外にも飛行機が展示してあり、

大人もテンション上がります⤴︎⤴︎

館内には重要航空遺産に認定されている飛行機もあり、歴史を感じました。

設計図や技術紹介ビデオなどもあり、ひよっこ技術者の私も終始ワクワクしながら見てました。

子供よりじっくり見てたかも…😆

かっこいい飛行機やロケットなどが展示してあり、

子供も大人も楽しめる博物館でした♪

締めくくりは、館内の宇宙博カフェでランチ🍙

お子様ランチは可愛い飛行機のプレートで、

嬉しそうに完食してました😆

是非夏休みの思い出作りに足を運んでみては如何でしょうか！

↓ランチメニュー

http://www.sorahaku.net/1000842/1000869.html

↓施設リンク

http://www.sorahaku.net/index.html

筋トレを習慣化できた理由

今までにも幾度となく「筋トレでも始めるかっ！」という

やる気に満ちた時期が訪れましたが、お察しの通り毎度の三日坊主。

そんな私が、筋トレを習慣化出来るようになったきっかけは、

もちろん1つではないけど、

最大の理由はぎっくり腰になったこと。

まだ、大学時代の筋肉貯金があると過信していただけに、

早くも体にガタが来た様子でショックでした笑

その腰痛がめっっっっちゃ痛かったから、

体づくりが喫緊の課題にぶちあがりました。

ほんとに、少し動くだけで呻いてましたし、

ベストポジション見つけても少し経つと、痛くなるという絶望感。。。

突然ですが...きっかけベスト３の発表です！

きっかけ昇順

☆１位：ぎっくり腰

　２位：見栄え(自慢できる父になりたい)

　３位：パイセンがムキムキになってた

　同３位：なめられたくない

まぁどうでもいい順位発表でしたが、

誰でも何かしらのきっかけがあると思います。

それだけでは続かないと思う方に、

三日坊主だった自分が筋トレを習慣化できた方法をメモしておきます。

第一に自重トレから始めることです。

しかもゆる～～くです。

ジムはハードル高いし、器具を漁りだすと、それだけで満足してしまいます。

邪念を振り払って、腕立て10回×3セットを１週間続けるという低いハードルの

目標から入りましょう。

今考えるとここが、最重要だったのかなと思います。

腕立てでも腹筋でもいいですが、まず１週間続けることで

その効果が薄っすらでも見えてきます。

気持ちの問題かもですが、きっと見えてきます。

そこから初めて筋トレアプリを探したり、器具を探したりしながら

筋トレモチベーションが爆上がりしていきました。

初心者ながら やれプロテインとか、やれBCAAとか気になって調べては、

筋肉かぶれしてますが、手を出してはいません。

食事で自然派マッチョを目指して地道にコツコツ行こうと思います。

そこで突然、ゆる～い自分でも気に入ったアプリを紹介していきます。

[アプリ]

１位：GymBuddy

GymBuddyでは、筋トレメニューを部位毎に好きなように

自由に組み立てることができます。

新しいトレーニングでも、レクチャー動画を見ながら、

正しいフォームを意識することができます。

動画に沿ってトレーニングを行うため、タイマーとしても機能しますし、

限界まで追い込むことができます。

(動画の時間より先にギブするのが悔しいだけですが...）

また、筋トレ後の超回復を可視化できるところが最高です。

鍛えたい部位は集中してやりがちですが、負傷したり、

逆に筋トレ効果を減退させることにもなりかねません。

ai-gymbuddy.com

２位：SmartRecord

シンプルな体重管理アプリです。

ほんとにシンプルなので、

体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝量のみを入力して、

グラフを眺めています。

続けるにはシンプルが一番です。

体重管理SmartRecord - 体重管理アプリ

• Komorebi Inc.
• ヘルスケア／フィットネス
• 無料
• 

apps.apple.com

３位：あすけん

言わずと知れた健康記録管理の人気アプリですよね。

食事記録や運動記録を細かく記録することができ、アプリ側から

食事のアドバイスなどを提案してきてくれます。

無料版では入力がやや面倒であるため、私は長続きはしませんでしたが

きっちり管理したいという方にはベストアプリかと思います。

www.asken.jp

以上、ベスト３でした。

紹介しといていうのもなんですが、人それぞれなので、

まずは色んなアプリを試してみるのが一番。

そのなもん言われんでも知ってるわですよね。

ゆる～く継続　　気儘にいきましょう！

ハーゲンダッツ ホワイトミント＆ショコラを食べてみた！！

スーパーのアイス売り場で偶然遭遇し、考える隙もなくカゴにダンクッ！

ハーゲンダッツのチョコミントである。

以前食べた時に美味しかったよな〜と思いつつ、ご機嫌で家に帰って早速開封！！

…と思いきや、よ〜くラベルを見直すと“ホワイト“ミント＆ショコラ…“White”？　　What？

調べてみると、ハーゲンダッツのチョコミントフレーバーは2017年5月に発売されて以来、約3年ぶりの登場だそうだ。

しかも、再発売の要望が多くあったことに対して、アレンジを加え新発売とのこと…美味しくないわけがない！

開封したところ、見た目は完全に“チョコチップ“アイスである。

鮮やかなミントグリーンを想像していたのだが、やはりここも“ホワイト”なのであろう。

一口食べてみると、チョコミント感は控えめではあるが、ちゃんと清涼感があり、チョコミント好きにも納得な一品に仕上がっておりました。

個人的には、ガツンと歯磨き粉感……爽快感があった方が好きなので、前回のチョコミントの方が好きかなぁとは思いました。

次回のチョコミントフレーバーにも期待！(出るかは知りませんが…笑)

※新発売のハーゲンダッツ『ホワイトミント＆ショコラ』は2020年3月10日から期間限定

サンスベリアを植替えしてみた件＊

とある雑貨屋さんで一目惚れして、このサンスベリアを購入しました。

植木鉢もお洒落で、水やりも手入れ簡単な底面給水タイプです^_^

育て易いはずのゴムの木を数ヶ月で枯らした経験もある為、

このような手軽に手入れできるものはありがたいですね^^;

そんなこんなで購入したサンスベリアにも子分が出来てきました。

調べたところ、植替え(株分け？挿し木？)により増殖させることができるとのこと。

早速試してみました！！

この「子分」の二つを別の鉢に移動します。

まずは勇気を持って、ごっそりと植木鉢から取り出して見たところ…

根っこのグロテスクさから写真を撮り忘れておりました。。。(´Д` )

また、よ〜く見ると、子分は主幹と太く繋がっており、躊躇いが出て来ました…

（これで枯れたらどーしよ…）

しかし！引くに引けない状態！「エイヤッァー！」で引き抜いた子分が下の写真です。

（まぁあくまでも初心者で趣味の範囲なので、正しいやり方は他を参考してください^^;）

無事？引き抜いた子分を小さい植木鉢に移します。

今回は、木炭を使用し炭植えにチャレンジ！！

ホームセンターなどで購入できます。

見た目も清潔感があり、虫も寄ってこないので私には最適です(^^)

初めて植替え（株分け）してみましたが、

初心者が思いつきで行った為、正しいやり方ではございませんので悪しからず…

今後の成長次第ですが、自分の中では満足です( ´∀｀)笑

皆様も、チャレンジして見てください^_^